Mam 19 lat. Po tych wakacjach postanowiłem rozpocząć treningi na siłowni. Nie ukrywam, że zachęcił mnie do tego plażowy widok wysportowanych pakerów, którzy mega prężyli się przy każdej okazji, a „dupeczki” nie mogły oderwać od nich oczu. Też tak bym kiedyś chciał. Od jakich suplementów mam zacząć?

Zastanawiam się nad tym, co napisałeś… Czy jesteś pewny, że panienki gubiły oczy za tymi pakerami?

W KiFSport często opisujemy i doradzamy, od czego zacząć suplementację na początku przygody z siłownią. Niechętnie to powtarzam, ale ponieważ te pytania wciąż wracają, odpowiem na twoje pytanie.

Zwykle na początku treningów potrzeba przede wszystkim czegoś na regenerację, czyli np. aminokwasy BCAA. Do tego powinno się dołączyć coś dożywiającego organizm, tj. odżywkę wysokobiałkową albo gainera (w zależności od warunków i preferencji ćwiczącego) oraz dobry preparat multiwitaminowo-mineralny. Ten ostatni usprawnia pracę obciążonego wysiłkiem organizmu, a że wielu początkujących ma niedobór niektórych witamin lub minerałów, suplementacja witaminowa będzie odczuwalnie skuteczna. Te trzy rzeczy są podstawą.

Oczywiście, w miarę upływu czasu można zmieniać formuły (wersje) tych preparatów. Np. BCAA w postaci etyl estrów, odżywki białkowe w postaci mieszanek białek różnego pochodzenia, witaminy z minerałami w postaci chelatów itd. W początkowych miesiącach treningów, absolutnie nie doradzam przyjmowania żadnych stymulatorów typu kreatyna, stacki przedtreningowe, stymulatory „pompy” czy stymulatory układu hormonalnego. Na to będzie czas dużo później. Im później tym lepiej.

Optymalnie zalecam, żeby np. po kreatynę sięgnąć nie wcześniej niż po roku treningów.

Na koniec dodam, że suplementacja to tylko uzupełnienie diety i treningów, które mają zasadniczy wpływ na uzyskamoie postępów w sporcie.

Pozdrawiam.

Facebook Comments
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej Tele On

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Przegląd najnowszych trendów w branży wypożyczania sprzętu budowlanego: innowacje i technologie zmieniające rynek

W dynamicznie rozwijającym się świecie budownictwa, branża wypożyczania sprzętu budowlaneg…