BIAŁKO – ODŻYWKA BIAŁKOWA Odżywka białkowa stanowi uzupełnienie diety w białko, które jest podstawowym budulcem wszystkich włókien mięśniowych w naszym organizmie. W jej składzie znajdziemy od 70% do 97% lekkostrawnego i bardzo dobrze przyswajalnego białka, w zależności od rodzaju odżywki. Suplementacja białkiem jest polecana zarówno w okresie budowania masy mięśniowej, jak i redukcji tkanki tłuszczowej. Rekomendowana ilość odżywki białkowej zależy …

KREATYNA Suplement, który na pierwszy rzut oka wydaje się być przeznaczony tylko dla mężczyzn W końcu napisy na opakowaniu, takie jak: „maksymalny wzrost masy mięśniowej” czy „najskuteczniejszy środek anaboliczny na rynku” nie budzą pozytywnych skojarzeń wśród kobiet. Prawda jest jednak taka, że hasła reklamowe nie do końca odzwierciedlają istotę prawdziwego działania kreatyny. Kreatyna to naturalny składnik mięśni szkieletowych. Jej głównym …

Które suplementy są najskuteczniejsze? W 2016 roku Centralny Ośrodek Medycyny Sportowej i Komisja Medyczna Polskiego Komitetu Olimpijskiego wystosowały wspólne stanowisko dotyczące skuteczności suplementów dostępnych na rynku. Suplementy zostały podzielone na trzy grupy: A, B i C, gdzie grupa A oznacza produkty rekomendowane o naukowo potwierdzonym działaniu. Suplementami należącymi do tej grupy są m.in. kofeina, kreatyna i białko. Chcąc rozpocząć przygodę …

SKUTECZNOŚĆ NIEKTÓRYCH PREPARATÓW W KSZTAŁTOWANIU KOBIECEJ SYLWETKI Suplementy nie dzielą się na „te dla mężczyzn” i „te dla kobiet”. Poza kilkoma wyjątkami, z tych samych mogą korzystać zarówno mężczyźni, jak i kobiety, jednak ze względu na inne priorytety treningowe, kobiety chętniej przyjmują suplementy nastawione na spalanie tkanki tłuszczowej i modelowanie sylwetki. Okazuje się jednak, że na rynku są jeszcze inne …