Trening z kettlami (kettlebell), w przeciwieństwie do tego wykonywanego no maszynach, jest zbliżony do pracy, jakq wykonuje się w ciągu każdego dnia. A chyba każda z nas chciałaby lepiej funkcjonować na co dzień i gotowa jest wiele zrobić, aby cel ten osiągnąć. Podstawowe zalety takiego treningu to: możliwość zrobienia go w dowolnym miejscu (nie musi to być siłownia) oraz wykonania …

1 Swing Fot Swing GŁÓWNE MIĘŚNIE ZAANGAŻOWANE W ĆWICZENIE: mięśnie grzbietu, pośladkowe, czworogłowe ud, naramienne i brzucha. SPOSÓB WYKONANIA ĆWICZENIA: – stoimy przed kettlem tak, aby stopy i odważnik tworzyły ze sobą trójkąt równoboczny, – uginając nogi w kolanach pochylamy tułów i dłońmi chwytamy kettla za rączkę, – prostujemy plecy (zachowane naturalne krzywizny kręgosłupa) i przenosimy ciężar ciała na pięty, …