Białko i bazujące na nim odżywki traktowane są zwykle jako pomoc w budowaniu masy mięśniowej. Warto jednak pamiętać, że białko jest składnikiem silnie termogenicznym, więc jego strawienie wymaga od organizmu zużycia dużej porcji energii. Połączenie odpowiednio wyselekcjonowanego białka z niskokalorycznymi składnikami oraz z regularnymi treningami pozwala uzyskać w pełni zadowalające efekty redukcji wagi.

Jak wybrać białko wspomagające odchudzanie?

Podstawową zasadą w suplementacji preparatów białkowych na odchudzanie jest wybór tych rzeczywiście ukierunkowanych na wspomaganie utraty wagi. Część odżywek białkowych dostępnych w sklepie https://olimpsport.com/pl/produkty-42/odzywki-i-suplementy-130/odzywki-bialkowe-49 jest przeznaczonych stricte do zbijania wagi. W ich składzie pojawia się nie tylko białko, ale też m.in. błonnik, który może występować np. pod postacią mąki owsianej. Wybierając preparaty białkowe w postaci proszków, batonów, koktajli należy skupić się na produktach możliwie najczystszych. Niektóre dodatki mogą bowiem nie tylko hamować odchudzanie, ale nawet wspomagać przyrost wagi, choćby ze względu na zawartość cukru.

Jak stosować białko w odchudzaniu?                         

Białko nie pomoże w zrzuceniu wagi, jeśli nie będzie stosowane w odpowiedni sposób. Przede wszystkim, należy dobrać jego odpowiednie proporcje. Powinny być dostosowane do realnego zapotrzebowania wynikającego ze stylu życia. Porcje będą różniły się głównie w zależności od wagi wyjściowej, stopnia codziennej aktywności oraz od celu, do jakiego dążymy. Nie wolno przekraczać zalecanych porcji, by nie dostarczać sobie jego nadwyżki. Należy wykluczyć cukry, a tłuszcze spożywać wyłącznie w formie nienasyconej. Istotne jest także maksymalne uregulowanie rytmu dnia tak, by spożywać posiłki o stałych porach, bez potrzeby dodawania sobie energii między kolejnymi daniami.

Facebook Comments
Załaduj więcej Redaktor
Załaduj więcej VIP

Dodaj komentarz

Sprawdź też

Czym kierować się przy wyborze zakładu wulkanizacyjnego?

Przynajmniej dwa razy do roku każdy kierowca wymienia opony w swoim aucie. Najczęściej pow…